Le Calendrier septembre - décembre 2021
D E M A N D E Z L E P R O G R A M M E
PREVISIONS METEO MARSEILLE
LEGENDE
ENTRAÎNEMENTS
EVENEMENTS EP 13 IMPORTANTS
COMPETITIONS
nota : le soulignement indique un lien actif
GROUPES WHAT'S APP
Vous trouverez ci-après le CALENDRIER du 1er trimestre 2021/2022 des entraînements et événements EP 13 comprenant une sélection de compétitions (bitume et trails).
En complément, il est indispensable de rester connecté au groupe What'sApp EP 13 SAISON afin de prendre connaissance des messages indiquant les lieux et horaires de RDV.
En général les RDV des mardi et mercredi sont à 18h45 (Borely ou Jean Bouin mais pas que !) et ceux du Dimanche à 9h00 (Luminy mais pas que !).
D'autres RDV pourront s'ajouter notamment pour les autres activités telles que LA RANDO, LA NATATION, LE VELO.
EVENEMENTS EP13
Chaque événement EP13 est placé sous l'égide de 1 ou plusieurs organisateurs. Un groupe What's App éphémére est créé à cette occasion pour faciliter et partager les échanges. Libre à vous de "partir" du groupe ou d'y rester.
COMPETITIONS
L'inscription aux compétitions est réalisée par vous et non par le club. Vous pouvez suivre le lien internet en cliquant sur la compétition dans le calendrier. Un groupe What's App éphémére peut aussi être créé pour l'occasion (logistique, échanges, etc.).
SEPT.
MARDI 1 RENFORCEMENT MUSCULAIRE
DIMANCHE 5 SORTIE 10 / 12 / 15 KMS - LUMINY
DIMANCHE 5 AG 2021 + BUFFET - RESTAU LA PINEDE
MARDI 7 ENDURANCE 1 H - BORELY
MERCREDI 8 R. MUSC. + ABDOS / GAINAGE + PPG + FRACS
DIMANCHE 12 SORTIE 10 / 12 / 16 KMS - LUMINY
MARDI 14 ENDURANCE 1 H - BORELY
MERCREDI 15 R. MUSC. + ABDOS / GAINAGE + PPG + FRACS
DIMANCHE 19 LA RAYMONDO - LA CIOTAT
MARDI 21 ENDURANCE 1 H - BORELY
MERCREDI 22 R. MUSC. + ABDOS / GAINAGE + PPG + FRACS
DIMANCHE 26 SORTIE 10 / 12 / 15 KMS - LUMINY
MARDI 28 ENDURANCE 1 H - BORELY
MERCREDI 29 R. MUSC. + ABDOS / GAINAGE + PPG + FRACS
OCT.
DIMANCHE 3 TEST VMA STADE JEAN BOUIN + SORTIE 1 H
MARDI 5 ENDURANCE 1 H - BORELY
MERCREDI 6 R. MUSC. + ABDOS / GAINAGE + PPG + FRACS
SAMEDI 9 MIM OF PORQUEROLLES (reconnaissances)
DIMANCHE 10 2EME MIM OF PORQUREOLLES
MARDI 12 ENDURANCE 1 H - BORELY
MERCREDI 13 FRACS AU ROUCAS
DIMANCHE 17 SORTIE 12 / 20 KMS
MARDI 19 ENDURANCE 1 H - BORELY
MERCREDI 20 FRACS AU ROUCAS
DIMANCHE 24 SORTIE 12 / 20 KMS
MARDI 26 ENDURANCE 1 H - BORELY
MERCREDI 27 R. MUSC. + ABDOS / GAINAGE + PPG + FRACS
SAMEDI 30 TRAIL DE HAUTE PROVENCE (15 / 27 KMS)
DIMANCHE 31 MARSEILLE CASSIS
NOV.
MARDI 2 RECUPERATION 45' - BORELY
MERCREDI 3 R. MUSC. + RECUPERATION
DIMANCHE 7 LA RONDE DES VIGNES (14 / 25 KMS)
SORTIE BORELY / LES GOUDES
MARDI 9 ENDURANCE 1 H - BORELY
MERCREDI 10 R. MUSC. + ABDOS / GAINAGE + PPG + FRACS
DIMANCHE 14 SORTIE LONGUE A PASTRE
MARDI 16 ENDURANCE 1 H - BORELY
MERCREDI 17 R. MUSC. + ABDOS / GAINAGE + PPG + FRACS
DIMANCHE 21 EKIDEN (MARATHON EN RELAIS)
MARDI 23 ENDURANCE 1 H - BORELY
MERCREDI 24 R. MUSC. + ABDOS / GAINAGE + PPG + FRACS
SAMEDI 27 SAINTELYON (23 / 46 / 78 KMS NOCTURNE)
DIMANCHE 28 SORTIE LONGUE LUMINY
MARDI 30 ENDURANCE 1 H - BORELY
DEC.
MERCREDI 1 R. MUSC. + FRACTIONNES
DIMANCHE 5 SORTIE LONGUE
MARDI 7 ENDURANCE 1 H - BORELY
MERCREDI 8 ABDOS / GAINAGE + PPG + FRACS
SAMEDI 11 GUIRLANDE DU PUGET (NOCTURE)
DIMANCHE 12 SORTIE LONGUE